멜라토닌, 한 번쯤은 들어보셨죠?수면을 돕는 영양제로 많이 알려져 있지만, 저는 정작 언제 먹어야 하는지, 얼마나 먹는 게 좋은지 헷갈렸어요. 특히 3mg, 5mg, 식물성, 일반형 등 종류도 다양해서 고르기 어려웠던 거 같아요. 그래서 이번 포스팅에서는 2025년 기준 멜라토닌 복용법, 용량, 구입 방법, 장단점까지 한 번에 정리해드릴게요. 이 글 하나로 10분 안에 안전하고 효과적인 복용법을 익히실 수 있을거예요! 멜라토닌 복용시간, 언제 먹는 게 효과적일까?기본 복용 시간: 취침 30분~1시간 전에 섭취하는 것이 일반적이에요.공복 복용 추천: 식후보다는 공복 상태에서 흡수율이 좋습니다.불면증 유형별 팁:잠들기 어려운 경우: 1시간 전 복용깊은 잠을 못 자는 경우: 복용 시간보다 수면 환경 개선이 ..
