요즘 건강을 챙기기 위해 식단을 바꾸는 분들 많으시죠?그런데 막상 식단을 짜려니 탄단지 비율부터 하루 섭취량까지 헷갈리는 게 한두 가지가 아니에요. 그래서 이번 글에서는 초보자도 실천하기 쉬운 건강 식단 구성법부터 아침·점심·저녁 식단 예시, 지중해식 식단의 장점, 그리고 유지하는 팁과 식단관리 앱까지 모두 정리해 드릴게요. 이 글 하나만 보셔도, 무작정 굶거나 실패했던 식단관리 걱정은 확실히 줄이실 수 있을 거예요! 건강 식단, 어떻게 구성하는 게 좋을까?건강한 식단은 단순히 칼로리를 줄이는 것이 아니라, 균형 잡힌 영양소 섭취가 핵심입니다.하루 권장 섭취 비율은 보통 다음과 같습니다.탄수화물 : 50~60%단백질 : 20~25%지방 : 15~20%여기에 식이섬유·비타민·무기질까지 포함되면 더 이상적인..
